5.2 km | 00:36:12 | 07:01/km日期: 2021-01-18 19:41 - 地點: 華泰 - 天氣: 舒適+無風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 6068 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'16" / 07'12" / 07'06" / 06'59" / 06'41" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'13" (+00'31") | 1008 / 1008 | 168 / 82 |
| 2 | | 07'11" (+00'29") | 1001 / 2010 | 165 / 83 |
| 3 | | 07'06" (+00'24") | 1007 / 3017 | 167 / 84 |
| 4 | | 06'54" (+00'12") | 1000 / 4018 | 167 / 86 |
| 5 | | 06'42" | 1007 / 5026 | 168 / 88 |
| 6 | | 06'02" | 146 / 5172 | 169 / 97 |
🐌🐌 慢慢跑
77.4kg(出門🏃前 (40.3
受傷期間，乖一點～
明晚複診再看看～
50深蹲+50捲腹
#我問整復館師傅說，後續可以繼續跑步嗎？
#跑步可以，但不可跑太久、跑太遠～
但治療期會再久一點哦！
#當然，本人一定是繼續跑，就5K意思意思就好～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.42 km 
ZEPRO雲豹2 柏油路專用跑鞋 累積 :
1861.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'12" | 00:14'28" |
| 3 | 07'06" | 00:21'34" |
| 4 | 06'59" | 00:28'33" |
| 5 | 06'41" | 00:35'14" |
| 5.1 | 06'36" | 00:36'12" |
留言 
