劉芳芳 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
ID 219453

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5.0 km | 00:27:29 | 05:29/km

日期: 2021-01-14 15:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'03" / 05'44" / 07'03" / 05'56" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'51")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'16")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'28")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'26")

04'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'29")

03'43"

13 / 5013

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

太久沒看到太陽了
享受一下陽光☀️
只能小跑暖暖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝珮婕, 戴紹賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'44"	00:12'47"
3	07'03"	00:19'50"
4	05'56"	00:25'46"
5	04'58"	00:30'44"
5.0	03'45"	00:30'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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