蔡佩珊 2015/01/01 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

21.4 km | 02:33:13 | 07:09/km

日期: 2015-01-01 07:08 - 總爬升: 221 m - 地點: 烏日湖日公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

Pace: 06'30" / 06'55" / 08'12" / 07'57" / 08'08" / 08'23" / 07'38" / 06'28" / 06'35" / 07'56" / 07'00" / 06'32" / 06'32" / 06'29" / 07'20" / 07'16" / 06'32" / 07'15" / 06'22" / 06'30" / 06'37" / 10'15" /

台中

蔡佩珊

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dayso 讚呀 ! 佩珊!

2015-01-01 23:40 ·

去年團訓，跑到13K時，我坐上回收車飲恨~今年的元旦是烤肉大會，讓自己有好的開始並且從跌倒的地方站起來，順便雪恥~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 386.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

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Nico 真是開好棒的1/1 ^0^ 佩珊新年快樂!!!

2015-01-02 11:04 ·

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JACKYHUANG 恭喜第24馬進帳~也恭喜佩珊2015年第一馬歡樂完賽唷~

2015-01-05 16:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'55"	00:13'25"
3	08'12"	00:21'37"
4	07'57"	00:29'34"
5	08'08"	00:37'42"
6	08'23"	00:46'05"
7	07'38"	00:53'43"
8	06'28"	01:00'11"
9	06'35"	01:06'46"
10	07'56"	01:14'42"
11	07'00"	01:21'42"
12	06'32"	01:28'14"
13	06'32"	01:34'46"
14	06'29"	01:41'15"
15	07'20"	01:48'35"
16	07'16"	01:55'51"
17	06'32"	02:02'23"
18	07'15"	02:09'38"
19	06'22"	02:16'00"
20	06'30"	02:22'30"
21	06'37"	02:29'07"
21.4	10'08"	02:33'13"