李國韶 2014/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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8.1 km | 00:49:48 | 06:08/km

日期: 2014-12-29 20:24 - 地點: 家附近 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 06'43" / 06'37" / 06'04" / 06'03" / 06'17" / 06'19" / 05'58" / 05'17" / 04'37" /

經過昨天的奮鬥，今天大、小腿整個都很有事，連拿水瓶的雙手也鐵了！
飯後在家附近走路舒緩，走了一下覺得還能跑一下，跑慢不跑快、跑近不跑遠，最後一公里恢復平常的姿勢跟節奏測試一下，很高興這場累人的賽事，除了鐵腿沒有留下後遺症

12月累積里程 : 500.58 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, 呂明潤和其他 84 人說推

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觀看另 6 則留言

李國韶 @蔡仔真的是有認真！
@INJO 拿水瓶啊，每水站離站前都把水打滿，然後到下一站發現水幾乎沒喝，然後又打滿…雖然很小瓶，但事實證明拿久了也是會鐵！

2014-12-30 18:26 ·

3 個人推

廖文紹(大坪) 真的，到水站連倒個水手都一直陡，而且很凍還會打不開水龍頭。

2014-12-31 09:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'37"	00:13'20"
3	06'04"	00:19'24"
4	06'03"	00:25'27"
5	06'17"	00:31'44"
6	06'19"	00:38'03"
7	05'58"	00:44'01"
8	05'17"	00:49'18"
8.1	04'36"	00:49'48"

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