Sebastian 2013/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.2 km | 00:29:10 | 04:41/km

日期: 2013-04-03 21:27 - 平均心率: 62 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 04'45" / 04'30" / 04'33" / 04'19" / 04'50" / 05'11" / 04'40" /

感覺再來這幾天天氣會不太好
趁還能跑就先出去跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.69 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2043.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

JASON Wang, Jennifer Chou 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'30"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'19"	00:18'07"
5	04'50"	00:22'57"
6	05'11"	00:28'08"
6.2	04'39"	00:29'10"

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