黃俊豪 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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57.8 km | 04:15:03 | 13.6 km/h

日期: 2021-01-17 08:49 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1561 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-21.83)

1001 / 1001

2

03'00"

(06'24")

20.22 (-19.34)

1008 / 2009

3

02'22"

(08'46")

25.71 (-13.85)

1009 / 3019

4

02'05"

(10'51")

29.27 (-10.29)

1008 / 4027

5

02'18"

(13'09")

26.67 (-12.89)

1017 / 5044

展開計圈分析

6

02'22"

(15'31")

25.71 (-13.85)

1010 / 6055

7

03'15"

(18'46")

18.56 (-21.00)

1001 / 7057

8

02'23"

(21'09")

25.71 (-13.85)

1015 / 8073

9

02'10"

(23'19")

27.91 (-11.65)

1002 / 9075

10

02'22"

(25'41")

25.53 (-14.03)

1003 / 10079

11

03'03"

(28'44")

19.89 (-19.67)

1010 / 11089

12

02'25"

(31'09")

25.35 (-14.21)

1014 / 12104

13

04'05"

(35'14")

14.75 (-24.81)

1001 / 13105

14

02'47"

(38'01")

21.95 (-17.61)

1013 / 14118

15

02'43"

(40'44")

22.64 (-16.92)

1019 / 15138

16

02'50"

(43'34")

21.30 (-18.26)

1000 / 16139

17

02'50"

(46'24")

21.43 (-18.13)

1007 / 17146

18

03'30"

(49'54")

17.39 (-22.17)

1011 / 18158

19

03'07"

(53'01")

19.46 (-20.10)

1007 / 19165

20

02'43"

(55'44")

22.36 (-17.20)

1007 / 20173

21

02'55"

(58'39")

20.93 (-18.63)

1015 / 21188

22

03'15"

(01:01'54")

18.56 (-21.00)

1000 / 22188

23

15'40"

(01:17'34")

3.85 (-35.71)

1004 / 23193

24

02'35"

(01:20'09")

23.53 (-16.03)

1008 / 24201

25

03'12"

(01:23'21")

18.85 (-20.71)

1000 / 25201

26

03'41"

(01:27'02")

16.51 (-23.05)

1011 / 26213

27

04'02"

(01:31'04")

14.94 (-24.62)

1001 / 27215

28

04'10"

(01:35'14")

14.57 (-24.99)

1010 / 28225

29

05'30"

(01:40'44")

11.01 (-28.55)

1008 / 29234

30

07'05"

(01:47'49")

8.53 (-31.03)

1006 / 30240

31

07'21"

(01:55'10")

8.20 (-31.36)

1002 / 31243

32

06'41"

(02:01'51")

9.02 (-30.54)

1004 / 32247

33

16'43"

(02:18'34")

3.61 (-35.95)

1006 / 33254

34

02'05"

(02:20'39")

29.51 (-10.05)

1017 / 34272

35

02'03"

(02:22'42")

29.51 (-10.05)

1008 / 35280

36

01'47"

(02:24'29")

34.29 (-5.27)

1013 / 36294

37

22'00"

(02:46'29")

2.73 (-36.83)

1001 / 37295

38

40'51"

(03:27'20")

1.49 (-38.07)

1012 / 38307

39

01'34"

(03:28'54")

39.56

1023 / 39331

40

01'35"

(03:30'29")

38.71 (-0.85)

1013 / 40344

41

03'30"

(03:33'59")

17.48 (-22.08)

1019 / 41363

42

01'55"

(03:35'54")

31.86 (-7.70)

1015 / 42379

43

02'47"

(03:38'41")

21.69 (-17.87)

1001 / 43380

44

02'33"

(03:41'14")

23.84 (-15.72)

1008 / 44389

45

02'42"

(03:43'56")

22.50 (-17.06)

1008 / 45398

46

02'08"

(03:46'04")

28.35 (-11.21)

1003 / 46401

47

03'18"

(03:49'22")

18.37 (-21.19)

1007 / 47409

48

04'02"

(03:53'24")

15.13 (-24.43)

1016 / 48425

49

02'05"

(03:55'29")

29.51 (-10.05)

1017 / 49443

50

02'05"

(03:57'34")

29.03 (-10.53)

1007 / 50450

51

01'57"

(03:59'31")

31.30 (-8.26)

1015 / 51466

52

01'50"

(04:01'21")

33.33 (-6.23)

1012 / 52479

53

02'03"

(04:03'24")

30.00 (-9.56)

1016 / 53496

54

02'12"

(04:05'36")

27.69 (-11.87)

1010 / 54506

55

02'20"

(04:07'56")

26.09 (-13.47)

1008 / 55515

56

02'23"

(04:10'19")

25.53 (-14.03)

1012 / 56527

57

02'32"

(04:12'51")

24.00 (-15.56)

1011 / 57539

58

02'12"

(04:15'03")

21.43 (-18.13)

784 / 58324

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.83 km

TCR ADVANCED 2 (阿噗)

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.4 %
2	20.0	-0.4 %
3	25.4	-0.2 %
4	28.8	1.5 %
5	26.7	2.3 %
6	25.2	1.3 %
7	18.3	-0.5 %
8	25.7	2.0 %
9	27.1	1.3 %
10	25.4	1.2 %
11	19.7	-0.4 %
12	25.4	1.2 %
13	14.5	-0.8 %
14	21.8	1.0 %
15	22.2	-0.6 %
16	20.8	1.0 %
17	21.6	-0.6 %
18	17.2	1.8 %
19	19.0	-0.4 %
20	22.2	1.3 %
21	20.8	-0.9 %
22	19.8	-1.0 %
23	3.8	13.6 %
24	23.5	1.0 %
25	18.5	1.9 %
26	16.7	3.2 %
27	14.8	2.5 %
28	14.5	3.4 %
29	11.0	4.2 %
30	8.5	6.7 %
31	8.2	6.8 %
32	8.9	7.9 %
33	3.6	-5.0 %
34	28.3	-6.1 %
35	29.3	-6.6 %
36	34.3	-6.5 %
37	4.1	-5.4 %
38	1.2	25.0 %
39	38.7	-2.3 %
40	38.7	-3.4 %
41	17.4	3.5 %
42	32.1	-0.8 %
43	21.4	-0.8 %
44	24.5	-2.6 %
45	21.4	-1.2 %
46	27.7	1.5 %
47	18.8	1.7 %
48	14.7	-1.3 %
49	28.8	2.0 %
50	28.1	-1.1 %
51	31.3	-0.6 %
52	32.7	-1.0 %
53	28.8	1.7 %
54	27.7	-1.0 %
55	26.3	-0.3 %
56	25.2	-0.8 %
57	23.7	2.2 %
57.8	20.1	-1.0 %

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朋友動態

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