Eason Lai 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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3000 m | 01:31:47 | 03:03/100m

日期: 2014-12-23 18:37 - 地點: 新北市_三重區:三重運動中心 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1384 Cal

游泳 "新北市_三重區:三重運動中心"(全長50公尺)來回100公尺,共10趟合計共三次 =>完成記錄(3公里1小時31分47秒,整體平均02:25/100m)

今天主揪人"清穩約七點,提前到六點半到目標測3公里,全程都是"蛙式"游完不休息休!!

第一次 1000公尺 00:30:53

第二次 1000公尺 00:30:42

第三次 1000公尺 00:31:52

游完要來~重訓!!跟"清穩"去附近吃~刷刷鍋!!真的好吃很~飽!!^^

PS:今天謝謝"清穩"約游泳,再去吃"刷刷鍋"!!因為不到十點就先回去休息一下!!再去跑今天訓練~菜單!!^^

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12月累積里程 : 12.00 km

手動上傳 | 9 years ago

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