yiwei 2021/01/11 訓練日誌

yiwei 新竹
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361 Bio speed
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NIKE VAPORFLY NEXT%
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Nike Alphafly NEXT%
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NIKE VAPORFLY NEXT%
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MIZUNO WAVE SONIC 2
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Nike Zoom Fly FK (拿下面那雙SP換FK)
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NIKE Elite 9
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Nike flyknit streak 6
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asics TARTHERZEAL 3
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陳肉皮
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Adidas Takumi Ren Boost
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ASICS TARTHER JAPAN SP
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ASICS SORTIEMAGIC RP
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:24:40

半馬 : 01:31:39

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14748.9 km |

6320.2 km
2024 年 :

1073.0 km |

335.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.6	0.0
Oct	84.4	46.7
Sep	102.1	0.0
Aug	133.4	40.6
Jul	81.9	90.4
Jun	100.5	0.0

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yiwei

4.2 km | 00:34:02 | 08:06/km

日期: 2021-01-11 17:45 - 地點: 中科大 - 天氣: 室外冰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 398 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'32"

(01'32")

8.37 (-2.50)

215 / 215

01'48"

(03'21")

5.84 (-5.03)

176 / 391

01'34"

(04'56")

8.09 (-2.79)

213 / 604

01'53"

(06'50")

5.71 (-5.16)

180 / 785

01'30"

(08'20")

7.96 (-2.91)

199 / 984

展開計圈分析

下午來學校打桌球，傍晚財哥竟然來了，揪我跑樓梯-8樓，我既然都來學校了，就來運動一下跑樓梯，不然再懶下去，真的會懶到渣打...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭永利, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 17 人說推

留言

yiwei

2021-01-11 20:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'26"	00:16'53"
3	07'38"	00:24'31"
4	07'36"	00:32'07"
4.3	07'38"	00:34'03"

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