林柏成 (Po-Cheng Lin) 2013/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

林柏成 (Po-Cheng Lin) MO
ID 3713

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林柏成 (Po-Cheng Lin)

21.2 km | 02:20:38 | 06:38/km

日期: 2013-03-29 18:52 - 地點: 士林-公館 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'29" / 06'50" / 06'35" / 06'39" / 06'42" / 06'36" / 06'27" / 06'26" / 06'34" / 07'23" / 06'28" / 06'32" / 06'37" / 06'32" / 06'39" / 06'42" / 06'41" / 06'40" / 06'40" / 06'27" / 06'49" / 06'59" /

從士林到公館, 和念祖一起跑

運氣很好, 一整路都沒有遇到下雨, 天氣很涼爽, 河岸沿途的景色很棒, 每座橋的燈光各有特色, 跑起來一點也不單調, 比白天還要棒.

這條路線去年曾和哥跑過, 當時是白天跑的, 記得那天狀況不佳, 才跑五公里就覺得很累了,而且當時的訓練量還不夠, 最後抵達公館真是疲憊不堪.

相隔了大半年再次挑戰, 今天狀況不是絕佳, 可能因為前天半夜跑步的痠痛還沒恢復, 速度始終拉不上來, 從頭到尾都維持在6"30-6"40, 跑到永福橋的時候腳底板挺酸的, 不過心肺耐力ok, 繼續要跑到景美應該是沒問題, 就留待下次挑戰吧.

3月累積里程 : 107.18 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

卞念祖, Andy Yang 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'50"	00:13'19"
3	06'35"	00:19'54"
4	06'39"	00:26'33"
5	06'42"	00:33'15"
6	06'36"	00:39'51"
7	06'27"	00:46'18"
8	06'26"	00:52'44"
9	06'34"	00:59'18"
10	07'23"	01:06'41"
11	06'28"	01:13'09"
12	06'32"	01:19'41"
13	06'37"	01:26'18"
14	06'32"	01:32'50"
15	06'39"	01:39'29"
16	06'42"	01:46'11"
17	06'41"	01:52'52"
18	06'40"	01:59'32"
19	06'40"	02:06'12"
20	06'27"	02:12'39"
21	06'49"	02:19'28"
21.2	06'58"	02:20'38"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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