Raf Tsai 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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5.0 km | 00:26:00 | 05:11/km

日期: 2021-01-01 13:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 53%

Pace: 05'15" / 05'22" / 05'06" / 05'09" / 04'55" / 21'40" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.96 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 83.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'22"	00:10'37"
3	05'06"	00:15'43"
4	05'09"	00:20'52"
5	04'55"	00:25'47"
5.0	17'45"	00:26'00"

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