福來德 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
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5.8 km | 00:40:36 | 07:01/km

日期: 2014-12-23 07:54 - 地點: 新莊甜甜圏 - 天氣: 17度 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 07'13" / 06'45" / 06'19" / 06'21" / 05'36" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

06'58" (+00'39")

2012 / 2012

2

12'44"

(26'46")

06'19"

2010 / 4023

3

13'50"

(40'36")

07'41" (+01'22")

1800 / 5824

排乳酸, 完成5k, 大腿後側的筋在伸展時會痛, 跑時熱身後還好, 還要再休息一下!

12月累積里程 : 215.16 km

XT 上傳 | 9 years ago

崆駭, 一場馬拉松最容易做的事----放棄和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	06'19"	00:20'17"
4	06'21"	00:26'38"
5	05'36"	00:32'14"
5.8	10'46"	00:40'36"

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朋友動態

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