Lin Chen 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Chen 彰化
ID 279360

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5.4 km | 00:29:27 | 05:28/km

日期: 2020-12-30 18:51 - 地點: 湖北國小 - 平均心率: 194 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 5866 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'41" / 05'22" / 05'00" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'55")

1003 / 1003

197 / 86

2

05'49"

(11'42")

05'46" (+00'50")

1007 / 2011

197 / 87

3

05'41"

(17'23")

05'38" (+00'42")

1006 / 3018

198 / 89

4

05'22"

(22'45")

05'19" (+00'23")

1007 / 4026

200 / 93

5

04'57"

(27'42")

04'56"

1000 / 5026

202 / 100

6

01'45"

(29'27")

04'39"

375 / 5401

203 / 105

彰化

Lin Chen

·

寒風吹拂加班結束
校園繞圈小跑五K
感謝Yo哥🏃‍♂️陪跑😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.01 km

MIZUNO 皇速一代（黑）累積 : 1564.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

章魚老大, Jeff 和其他 3 人說推

·

erocin 筱霖晚安，運動愉快！
注意保暖哦

2020-12-30 22:24 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）筱霖姐晚晚安！週三運動愉快！

2020-12-30 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'41"	00:17'19"
4	05'22"	00:22'41"
5	05'00"	00:27'41"
5.4	04'42"	00:29'27"

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