11.2 km | 01:14:31 | 06:38/km日期: 2021-01-02 10:01 - 總爬升: 137 m - 地點: 田中大度溪河堤+中彰小路 - 平均心率: 161 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'53" / 06'20" / 06'25" / 06'40" / 06'37" / 06'43" / 06'51" / 06'31" / 06'31" / 06'39" / 06'55" / 06'24" /
10點才出去跑,出太陽,但還是冷冷的,有些風。
剛起跑有些不順,熱身後才ok,但心率偏高,沒衝快,就健康跑。
9k路線+中彰小路2趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
51.61 km 
亞瑟士(綠) T741N90 累積 :
4772.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'20" | 00:13'13" |
3 | 06'25" | 00:19'38" |
4 | 06'40" | 00:26'18" |
5 | 06'37" | 00:32'55" |
6 | 06'43" | 00:39'38" |
7 | 06'51" | 00:46'29" |
8 | 06'31" | 00:53'00" |
9 | 06'31" | 00:59'31" |
10 | 06'39" | 01:06'10" |
11 | 06'55" | 01:13'05" |
11.2 | 06'24" | 01:14'28" |