20.1 km | 02:07:01 | 06:19/km日期: 2014-12-23 05:08 - 總爬升: 466 m - 地點: 台中市區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%
Pace: 05'49" / 05'12" / 06'08" / 05'11" / 05'10" / 05'43" / 05'48" / 06'42" / 05'31" / 06'41" / 07'27" / 06'10" / 06'39" / 06'46" / 05'32" / 07'10" / 09'01" / 05'59" / 07'50" / 05'51" / 07'45" /
冬季訓練年終小考
科目１：測試半馬可以幾分速不喘
科目２：測試低溫環境用跑步暖身結果
科目３：測試低溫環境只穿５分束褲膝蓋狀態
科目４：21K不喝水測試。
測試結果：前面速度狀態都不錯很舒服，15K時左膝因低溫感到不適，立即做緊急處理，跑走１K後好轉，19K時，左大腿後側緊繃，立即降速，２０K提早結束，結束才喝水。
12月累積里程 : 223.14 km
Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'12" | 00:11'01" |
| 3 | 06'08" | 00:17'09" |
| 4 | 05'11" | 00:22'20" |
| 5 | 05'10" | 00:27'30" |
| 6 | 05'43" | 00:33'13" |
| 7 | 05'48" | 00:39'01" |
| 8 | 06'42" | 00:45'43" |
| 9 | 05'31" | 00:51'14" |
| 10 | 06'41" | 00:57'55" |
| 11 | 07'27" | 01:05'22" |
| 12 | 06'10" | 01:11'32" |
| 13 | 06'39" | 01:18'11" |
| 14 | 06'46" | 01:24'57" |
| 15 | 05'32" | 01:30'29" |
| 16 | 07'10" | 01:37'39" |
| 17 | 09'01" | 01:46'40" |
| 18 | 05'59" | 01:52'39" |
| 19 | 07'50" | 02:00'29" |
| 20 | 05'51" | 02:06'20" |
| 20.1 | 07'42" | 02:07'01" |
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