李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

17.2 km | 02:07:49 | 07:24/km

日期: 2020-12-26 06:09 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'49" / 05'53" / 05'36" / 12'18" / 06'14" / 05'50" / 11'36" / 06'15" / 12'02" / 05'41" / 04'58" / 05'00" / 16'43" / 05'25" / 05'21" / 05'16" / 05'09" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'41")

05'52" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'18")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

12'18"

(30'36")

12'18" (+07'21")

1000 / 4000

5

06'13"

(36'49")

06'13" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳樹立, 明義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'53"	00:12'42"
3	05'36"	00:18'18"
4	12'18"	00:30'36"
5	06'14"	00:36'50"
6	05'50"	00:42'40"
7	11'36"	00:54'16"
8	06'15"	01:00'31"
9	12'02"	01:12'33"
10	05'41"	01:18'14"
11	04'58"	01:23'12"
12	05'00"	01:28'12"
13	16'43"	01:44'55"
14	05'25"	01:50'20"
15	05'21"	01:55'41"
16	05'16"	02:00'57"
17	05'09"	02:06'06"
17.3	06'43"	02:07'49"

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朋友動態

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