謝金燕 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:10:48 | 07:21/km | 第60馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:36'00" (+02'05")

15 km

(01:45'07")

00:35'12" (+01'17")

01:14'47" (+04'52")

20 km

(02:24'42")

00:39'35" (+05'40")

25 km

(03:02'28")

00:37'46" (+03'51")

01:16'50" (+06'55")

30 km

(03:41'32")

00:39'04" (+05'09")

35 km

(04:17'10")

00:35'38" (+01'43")

01:13'46" (+03'51")

40 km

(04:55'18")

00:38'08" (+04'13")

Finish

(05:10:48)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1959 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.13 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chunyi Tsai, 梁世龍和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

莊國詩恭喜完賽🎊🎊

2020-12-27 21:43 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽~

2020-12-28 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'48"	00:13'58"
3	06'39"	00:20'37"
4	06'48"	00:27'25"
5	06'30"	00:33'55"
6	07'53"	00:41'48"
7	06'24"	00:48'12"
8	08'03"	00:56'15"
9	06'24"	01:02'39"
10	07'16"	01:09'55"
11	06'34"	01:16'29"
12	08'46"	01:25'15"
13	07'04"	01:32'19"
14	06'22"	01:38'41"
15	06'26"	01:45'07"
16	08'38"	01:53'45"
17	06'53"	02:00'38"
18	09'01"	02:09'39"
19	06'29"	02:16'08"
20	08'34"	02:24'42"
21	06'25"	02:31'07"
22	07'25"	02:38'32"
23	07'56"	02:46'28"
24	06'32"	02:53'00"
25	09'28"	03:02'28"
26	06'16"	03:08'44"
27	07'21"	03:16'05"
28	08'02"	03:24'07"
29	08'40"	03:32'47"
30	08'45"	03:41'32"
31	06'32"	03:48'04"
32	07'43"	03:55'47"
33	07'46"	04:03'33"
34	06'55"	04:10'28"
35	06'42"	04:17'10"
36	08'03"	04:25'13"
37	07'36"	04:32'49"
38	08'13"	04:41'02"
39	07'45"	04:48'47"
40	06'31"	04:55'18"
41	06'39"	05:01'57"
42	06'39"	05:08'36"
42.4	05'35"	05:10'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km