李大狼 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李大狼彰化
ID 299683

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:33 | 05:37/km | 第1半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'19")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:27'30"

15 km

(01:25'26")

00:29'07" (+01'37")

00:58'22" (+02'03")

20 km

(01:54'41")

00:29'15" (+01'45")

Finish

(01:58:33)

日期: 2020-12-27 06:24 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 21080 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: 交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.52 km

Adidas Boston 6 累積 : 247.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Edison Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'01"	00:11'50"
3	05'41"	00:17'31"
4	05'37"	00:23'08"
5	05'41"	00:28'49"
6	05'16"	00:34'05"
7	05'28"	00:39'33"
8	05'32"	00:45'05"
9	05'31"	00:50'36"
10	05'43"	00:56'19"
11	05'33"	01:01'52"
12	06'32"	01:08'24"
13	05'33"	01:13'57"
14	05'40"	01:19'37"
15	05'49"	01:25'26"
16	06'31"	01:31'57"
17	05'42"	01:37'39"
18	05'45"	01:43'24"
19	05'24"	01:48'48"
20	05'53"	01:54'41"
20.4	09'43"	01:58'33"

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