葉丰（赤客） 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉丰（赤客）高雄
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葉丰（赤客）

14.1 km | 01:06:24 | 04:41/km

日期: 2014-12-18 20:40 - 地點: 巧遇帽哥之凹子底 - 天氣: 涼 - 平均心率: 63 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 04'30" / 04'28" / 04'33" / 04'19" / 04'31" / 04'27" / 04'28" / 04'33" / 05'04" / 04'54" / 04'52" / 04'48" / 05'19" / 04'58" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'22"

(01'22")

04'22"

311 / 311

2

01:05'02"

(01:06'24")

04'42" (+00'20")

13820 / 14132

高雄

葉丰（赤客）

magic, Robert1905 和其他 2 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.22 km

赤足 Barefoot 累積 : 13985.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

*_*(阿西), Hao J Lin 和其他 79 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'33"	00:13'31"
4	04'19"	00:17'50"
5	04'31"	00:22'21"
6	04'27"	00:26'48"
7	04'28"	00:31'16"
8	04'33"	00:35'49"
9	05'04"	00:40'53"
10	04'54"	00:45'47"
11	04'52"	00:50'39"
12	04'48"	00:55'27"
13	05'19"	01:00'46"
14	04'58"	01:05'44"
14.1	05'02"	01:06'24"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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