Kevin Tsai 2014/12/21 訓練日誌

Kevin Tsai 高雄
ID 13874

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kevin Tsai

全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第18馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:55:50
總名次	3615 / 5318
分組名次	1229 / 1665
平均速度	07:00/km

官方證書

Kevin Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+03'22")

01:03'44" (+00'27")

10 km

(01:03'44")

00:30'11"

15 km

(01:35'28")

00:31'44" (+01'33")

01:03'17"

20 km

(02:07'01")

00:31'33" (+01'22")

25 km

(02:41'04")

00:34'03" (+03'52")

01:11'11" (+07'54")

30 km

(03:18'12")

00:37'08" (+06'57")

35 km

(03:56'12")

00:38'00" (+07'49")

01:16'41" (+13'24")

40 km

(04:34'53")

00:38'41" (+08'30")

Finish

(04:55:50)

日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3696 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

高雄

Kevin Tsai

留言

高雄

Kevin Tsai

留言

高雄

Kevin Tsai

留言

高雄

Kevin Tsai

留言

高雄

Kevin Tsai

留言

高雄

Kevin Tsai

留言

高雄

Kevin Tsai

留言

高雄

Kevin Tsai

River River 說推

留言

高雄

Kevin Tsai

River River 說推

留言

對於這場大拜拜一開始就沒有期待，也因為沒期待反而覺得其實辦得還不錯 XD

開賽前就決定跟老大，阿志一起跑，也設定在五小時左右回來，因為不趕時間所以也沒特別卡位，沒想到竟然只花了 3 分鐘左右就出大門了，一路上雖然人很多，但不到跑不動的地步，加上天氣很涼爽，一路跑起來很舒服！

　跑到 10 幾K時，靜芬趕上我們了，四個人就結伴玩賽，一路吃吃喝喝欣賞四周景色，好不快樂！不過北部好像不太做興歡樂馬，整路都是我們四個的聲音，好像有點吵XD

最後幾 K 開始飄起雨來，雖然有點擔心阿志，但他一臉堅毅的表情也讓我們放心不少，最後果然順利在五個小時前跑回終點，阿志也在放鬆後突然來個大抽筋，好險啊 !

賽前宣言: 雖然沒什麼好期待的，但這個大拜拜還是要來一次啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.80 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1188.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

習慣就好, Peter Lee 和其他 56 人說推

留言

觀看另 17 則留言

terresa 帥哥~恭喜完賽°讚啦！

2014-12-25 00:20 ·

Peter Lee 恭喜完賽~ 可惜我有事不能同樂

2014-12-30 10:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'08"	00:15'39"
3	06'02"	00:21'41"
4	05'53"	00:27'34"
5	05'59"	00:33'33"
6	05'48"	00:39'21"
7	05'48"	00:45'09"
8	06'42"	00:51'51"
9	06'06"	00:57'57"
10	05'47"	01:03'44"
11	06'05"	01:09'49"
12	05'49"	01:15'38"
13	06'54"	01:22'32"
14	05'52"	01:28'24"
15	07'04"	01:35'28"
16	06'01"	01:41'29"
17	06'22"	01:47'51"
18	07'04"	01:54'55"
19	05'56"	02:00'51"
20	06'10"	02:07'01"
21	07'55"	02:14'56"
22	06'05"	02:21'01"
23	06'05"	02:27'06"
24	07'37"	02:34'43"
25	06'21"	02:41'04"
26	08'42"	02:49'46"
27	06'28"	02:56'14"
28	09'19"	03:05'33"
29	06'23"	03:11'56"
30	06'16"	03:18'12"
31	08'25"	03:26'37"
32	06'41"	03:33'18"
33	08'35"	03:41'53"
34	07'49"	03:49'42"
35	06'30"	03:56'12"
36	07'31"	04:03'43"
37	06'32"	04:10'15"
38	10'55"	04:21'10"
39	06'31"	04:27'41"
40	07'12"	04:34'53"
41	06'31"	04:41'24"
42	05'54"	04:47'18"
43	05'39"	04:52'57"
43.5	10'50"	04:58'45"