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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:20:03 | 06:38/km
    日期: 2020-12-22 05:08 - 地點: 七腳川 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 14158 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
    Pace: 06'49" / 06'44" / 06'26" / 06'32" / 06'13" / 06'32" / 06'31" / 06'26" / 06'28" / 06'53" / 06'38" / 06'55" / 23'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'50" (+00'37")1002 / 1002177 / 82
    2
    06'48"  (13'40")
    		06'47" (+00'34")1000 / 2003177 / 83
    3
    06'30"  (20'10")
    		06'29" (+00'16")1002 / 3005177 / 86
    4
    06'35"  (26'45")
    		06'34" (+00'21")1000 / 4005177 / 85
    5
    06'14"  (32'59")
    		06'13"1001 / 5007176 / 91
    展開計圈分析
    6
    06'39"  (39'38")
    		06'38" (+00'25")1002 / 6010175 / 85
    7
    06'35"  (46'13")
    		06'34" (+00'21")1002 / 7012177 / 85
    8
    06'28"  (52'41")
    		06'27" (+00'14")1001 / 8013176 / 87
    9
    06'37"  (59'18")
    		06'36" (+00'23")1001 / 9015177 / 85
    10
    06'53"  (01:06'11")
    		06'52" (+00'39")1001 / 10017177 / 81
    11
    06'41"  (01:12'52")
    		06'40" (+00'27")1000 / 11017176 / 84
    12
    07'03"  (01:19'55")
    		07'02" (+00'49")1000 / 12018175 / 80
    13
    00'08"  (01:20'03")
    		07'45" (+01'32")17 / 12035150 / 86
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安，昨晚台北馬賽後聚餐，吃的開心，也吃的豐盛，大家期許明年的台北馬再創佳績❤️
    今天賽後緩跑，遇到認真的潔哥跟小詩，開心的聊了幾句，還有最認真的國青哥
    最後當然要跟漂亮的瑤妹照一張

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 421.05 km 母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖 累積 : 1233.3 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    葉志銘, 飛龍 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    Johnny Chung 哇！恢復跑馬上就12K了，很不錯喔，我還在耍廢
    2020-12-22 07:15 ·
     2 個人推
    廖俊雄 好友早安啊，你要多休息，
    我們明年再繼續加油
    2020-12-22 07:28 ·
     2 個人推
    李章義 俊雄早安，晨訓運動愉快
    2020-12-22 07:32 ·
     2 個人推
    廖俊雄 章義早安運動愉快
    2020-12-22 07:32 ·
     1 個人推
    馬國 早安！晨運快樂
    2020-12-22 07:50 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早週二晨運恢復跑快樂喔~
    2020-12-22 07:50 ·
     2 個人推
    Ben Pan 俊雄哥夜跑愉快，這麼快就恢復了😱
    2020-12-22 07:56 ·
     2 個人推
    陳小茂 俊雄早 晨跑愉快 😁👍
    2020-12-22 08:45 ·
     2 個人推
    張來進 早安~晨跑愉快😁
    2020-12-22 09:43 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥緩跑愉快😄
    2020-12-22 10:04 ·
     2 個人推
    廖俊雄
    2020-12-22 10:30 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄早安！
    練跑運動愉快
    2020-12-22 11:08 ·
     1 個人推
    陳明利 我已經跟俊雄的太太說了，晚上應該要跪算盤了
    2020-12-22 12:15 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安啊 恢復跑愉快喔👍👍
    2020-12-22 16:45 ·
     1 個人推
    金賀菈 下午好運動快樂，謝謝俊雄留言打氣👍
    2020-12-22 17:13 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2020-12-22 20:30 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄 晚安順心愉快～
    2020-12-22 20:35 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，緩跑快樂！
    2020-12-22 22:35 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安！
    跑跑愉快👍
    好眠😴
    2020-12-22 23:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'49"00:06'49"
    206'44"00:13'33"
    306'26"00:19'59"
    406'32"00:26'31"
    506'13"00:32'44"
    606'32"00:39'16"
    706'31"00:45'47"
    806'26"00:52'13"
    906'28"00:58'41"
    1006'53"01:05'34"
    1106'38"01:12'12"
    1206'55"01:19'07"
    12.025'51"01:20'03"

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