謝明峰 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.0 km | 01:08:24 | 06:49/km

日期: 2020-12-22 05:09 - 地點: 龍井 - 天氣: 會流鼻水 - 平均心率: 126 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 09'01" / 06'36" / 06'43" / 06'44" / 06'31" / 06'27" / 06'31" / 06'21" / 06'43" / 06'38" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

08'07" (+01'44")

1600 / 1600

2

10'36"

(23'37")

06'38" (+00'15")

1600 / 3200

3

10'41"

(34'19")

06'41" (+00'18")

1600 / 4800

4

10'19"

(44'38")

06'27" (+00'04")

1600 / 6400

5

10'14"

(54'53")

06'23"

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

#Go，下一馬在哪# 說推

·

恢復跑，台北馬有盡力了，兩腳還在酸痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.96 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

AMIS.林🏃🏻‍♂️, vivi 和其他 49 人說推

·

觀看另 4 則留言

柳文生明峰早安，恢復跑愉快

2020-12-23 08:49 ·

黃肇璟恭喜明峰

2020-12-24 01:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'36"	00:15'37"
3	06'43"	00:22'20"
4	06'44"	00:29'04"
5	06'31"	00:35'35"
6	06'27"	00:42'02"
7	06'31"	00:48'33"
8	06'21"	00:54'54"
9	06'43"	01:01'37"
10	06'38"	01:08'15"
10.0	09'38"	01:08'26"

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