12.0 km | 01:25:00 | 07:04/km日期: 2014-12-18 19:11 - 地點: 麥帥一橋 - 天氣: 冷到手冰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%
Pace: 06'52" / 06'44" / 06'44" / 07'04" / 07'08" / 07'36" / 07'08" / 06'56" / 06'48" / 07'08" / 07'32" / 07'08" / 07'24" /
5:30 進食: 香蕉, 無籽葡萄
這應該是富邦馬前的最後一練了。
這禮拜跑不多，因為吃的不多，不好練，要保留體力。
有點怕富邦馬沒力跑。
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平均步伐86 步伐/分
最大步伐 90 步伐/分
卡洛里541 卡路里
減重 142.6 g
碳水化合物 - 卡路里 (- %)
脂肪 965 卡路里 (178.3%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
250.33 km 
Adidas CC REVOLUTION M climacool 360 累積 :
202.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'44" | 00:13'36" |
| 3 | 06'44" | 00:20'20" |
| 4 | 07'04" | 00:27'24" |
| 5 | 07'08" | 00:34'32" |
| 6 | 07'36" | 00:42'08" |
| 7 | 07'08" | 00:49'16" |
| 8 | 06'56" | 00:56'12" |
| 9 | 06'48" | 01:03'00" |
| 10 | 07'08" | 01:10'08" |
| 11 | 07'32" | 01:17'40" |
| 12 | 07'08" | 01:24'48" |
| 12.0 | 07'24" | 01:25'00" |
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