傅仕熙 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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3.5 km | 00:23:02 | 06:30/km

日期: 2014-12-16 20:05 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

Pace: 06'48" / 06'54" / 06'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'42")

06'52" (+00'33")

1003 / 2004

3

06'21"

(20'03")

06'19"

1003 / 3007

4

02'59"

(23'02")

05'35"

533 / 3540

團隊輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.43 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Hsiao Po Chang, 胡國池和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'54"	00:13'42"
3	06'21"	00:20'03"
3.5	05'33"	00:23'02"

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