大將青雉 2013/04/02 訓練日誌

大將青雉桃園
ID 10407

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大將青雉

13.5 km | 01:07:30 | 05:00/km

日期: 2013-04-02 20:13 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 139'18" /

速度12連續跑13.5公里(67"30)

今天才一開跑左大腿肌肉就抽痛了,速度才12.5也.好吧....為了不讓這徵狀影響我今天的練習,決定下降到速度12....連續跑完整個練習.發現竟然也沒很輕鬆也....北港馬真的耗盡我所有氣力啦.明天繼續這無力練習...這周暫時不練tempo run了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.45 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

林政賢, david 和其他 6 人說推

留言

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大將青雉哈哈...身體狀況騙不了人...今天變成心率到處都是凸波...真無奈...不知道是不是心率帶太鬆...還是韌體更新...

2013-04-02 22:34 ·

吉哥加油

2013-04-02 22:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:09'39"

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