Luna Chen 2020/12/20 訓練日誌

Luna Chen 桃園
ID 431945

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Luna Chen

半馬 | 02:33:46 | 07:17/km | 第8半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+02'57")

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:33'06"

15 km

(01:46'19")

00:37'10" (+04'04")

01:15'20" (+06'11")

20 km

(02:24'29")

00:38'10" (+05'04")

Finish

(02:33:46)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 284 m - 地點: 台北馬 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

15'20" (+09'18")

325 / 325

06'19"

(11'19")

06'19" (+00'17")

1000 / 1325

06'34"

(17'53")

06'34" (+00'32")

1000 / 2325

06'15"

(24'09")

06'15" (+00'13")

1000 / 3325

06'26"

(30'36")

06'26" (+00'24")

1000 / 4325

展開計圈分析

桃園

Luna Chen

留言

說好的順順跑⋯最後1K還是抽筋到哭出來。幸好還有動動❤️

賽前宣言: 期待新路線

賽後評分: 辛苦每位人員，一路上一直有出現的撒隆巴ㄙ噴噴小天使❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.23 km

Adidas Boston 9 累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

705579_Dawn Hsu, Wei-Lun Hsu 和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

范博智 Luna太棒了啦！

2020-12-20 16:01 ·

1 個人推

Luna Chen 大家渣打見⛽️

2020-12-22 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'23"	00:15'40"
3	06'28"	00:22'08"
4	06'24"	00:28'32"
5	07'31"	00:36'03"
6	06'04"	00:42'07"
7	06'20"	00:48'27"
8	08'01"	00:56'28"
9	06'15"	01:02'43"
10	06'26"	01:09'09"
11	07'46"	01:16'55"
12	07'40"	01:24'35"
13	06'40"	01:31'15"
14	07'46"	01:39'01"
15	07'18"	01:46'19"
16	08'08"	01:54'27"
17	06'54"	02:01'21"
18	07'56"	02:09'17"
19	08'17"	02:17'34"
20	06'55"	02:24'29"
21	06'48"	02:31'17"
21.4	06'21"	02:33'48"