黃書傑 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

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2.5 km | 00:29:07 | 11:31/km

日期: 2020-12-16 18:09 - 平均心率: 76 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 12'11" / 10'51" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

12'10" (+01'19")

1000 / 1000

2

10'51"

(23'01")

10'51"

1000 / 2000

3

06'05"

(29'07")

11'31" (+00'40")

528 / 2528

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kjlin, 黃瑞豐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	10'51"	00:23'02"
2.5	09'24"	00:28'00"

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