8.1 km | 00:56:31 | 07:00/km日期: 2020-12-14 17:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'46" / 07'04" / 07'00" / 06'59" / 06'54" / 06'42" / 06'53" / 06'52" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'45" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'58" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'52" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+00'03") | 56 / 8056 |
前二天G秘書都說無效訓練,今天試著隨便跑跑竟然高效訓練~
不過跑開心健康勝於訓練😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
137.77 km 
NIKE Zoom Pegasus 36 累積 :
549.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 07'04" | 00:14'50" |
| 3 | 07'00" | 00:21'50" |
| 4 | 06'59" | 00:28'49" |
| 5 | 06'54" | 00:35'43" |
| 6 | 06'42" | 00:42'25" |
| 7 | 06'53" | 00:49'18" |
| 8 | 06'52" | 00:56'10" |
| 8.1 | 06'47" | 00:56'33" |
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