林阿傑 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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5.0 km | 00:31:34 | 06:18/km

日期: 2014-12-15 08:48 - 卡路里: 297 Cal

Pace: 06'37" / 06'29" / 06'18" / 06'07" / 00'00" /

宜蘭

林阿傑

·

1215（一）繼續赤足緩跑
繼續記錄身體恢復況狀
發覺右腳阿基里斯腱很緊
兩大腿還是有拿鐵存在
坐骨的韌帶還是梨狀肌有感覺
下樓梯還需有預備動作
久坐起立還需用點力氣
嘴唇容易乾燥
早上沒有拉肚子了
體重恢復到66公斤
繼續赤足慢跑
工廠後方柏油路15小圈
計5公里31分多
http://connect.garmin.com/activity/651164517

大弟把當天隨意拍的相片上傳了
https://www.flickr.com/photos/because_lin/sets/72157647431321994/

12月累積里程 : 427.01 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

March Sung, s915353 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'29"	00:13'06"
3	06'18"	00:19'24"
4	06'07"	00:25'31"
5.0	06'12"	00:31'34"

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