chengyen 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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8.3 km | 00:56:31 | 06:46/km

日期: 2014-12-14 06:32 - 地點: 南濱公園 - 平均心率: 122 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

Pace: 06'38" / 06'56" / 06'50" / 06'45" / 06'57" / 06'34" / 06'43" / 06'59" / 06'27" /

舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.21 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1424.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 翁信義和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'56"	00:13'34"
3	06'50"	00:20'24"
4	06'45"	00:27'09"
5	06'57"	00:34'06"
6	06'34"	00:40'40"
7	06'43"	00:47'23"
8	06'59"	00:54'22"
8.3	06'27"	00:56'31"

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