wjs 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
ID 11611

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10.1 km | 00:50:32 | 05:00/km

日期: 2014-12-16 05:20 - 地點: 溝壩國小-綠色隧道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'11" / 05'11" / 05'04" / 05'08" / 04'59" / 04'46" / 04'47" / 04'50" / 04'35" / 05'10" /

聽說今天寒流南下越晚越冷
趁著寒流還沒到先跑一跑
今天穿新鞋子
Y拖，在阿公店馬拉松的會場買的
許多跑友都分享穿Y拖跑
保護腳，對足底筋膜炎的改善有很大幫助
今天穿上它輕輕的
原本想說跑起來會有啪啪啪的拖鞋聲音
不過沒有耶
跑到一半右膝有點痛
最後1K因為腳流汗了感覺有點滑動
腳拇指夾住拖鞋的地方有點點痛
不過整體而言感覺不錯ㄟ
可以再試試看

12月累積里程 : 213.61 km

Y拖累積 : 589.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kenji, 習慣就好和其他 36 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'11"	00:16'00"
4	05'04"	00:21'04"
5	05'08"	00:26'12"
6	04'59"	00:31'11"
7	04'46"	00:35'57"
8	04'47"	00:40'44"
9	04'50"	00:45'34"
10	04'35"	00:50'09"
10.1	05'10"	00:50'32"

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