林阿傑 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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3.0 km | 00:22:58 | 07:40/km

日期: 2014-12-14 16:30 - 卡路里: 178 Cal

Pace: 08'14" / 07'29" / 07'17" /

宜蘭

林阿傑

·

1214（日）狀況檢查赤足緩跑
再記錄一下身體狀況
右腳板也明顯痠痛
右腳背內側(大拇指)按壓有痛點
左腳跟內側痛點存在
左腳小拇指一枚水泡
兩小腿無鐵
兩大腿超鐵，蹲下起立困難
久坐起立吃力，下樓梯卡卡屬於機器人狀態
兩膝蓋外側凸出點骨頭按壓有痠痛點
感覺髖骨大腿骨關節處卡卡
上半身無痠痛感
早晨下午輕微拉肚子各一次
昨日跑前67跑後64早上起床64

傍晚工廠後方柏油路赤足慢慢跑
九小圈計三公里23分找
http://connect.garmin.com/activity/650488027

12月累積里程 : 427.01 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

阿杰, EDS/Leo 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'29"	00:15'43"
3.0	07'17"	00:22'58"

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