Vivian Shen 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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半馬 | 02:37:45 | 07:28/km | 第21半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:35'38" (+01'26")

15 km

(01:45'04")

00:35'14" (+01'02")

01:13'36" (+03'46")

20 km

(02:23'26")

00:38'22" (+04'10")

Finish

(02:37:45)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'05")

06'28"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'42")

06'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'59"

(27'41")

07'59" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'10")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

賽後評分: 鄉間小路好跑，管制也做的不錯，補給澎湃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.13 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI, 劉清泉和其他 8 人說推

·

飛龍 Vivian 早安，週日假期運動很精實啊！

2020-12-13 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'09"	00:13'48"
3	05'56"	00:19'44"
4	07'59"	00:27'43"
5	06'29"	00:34'12"
6	06'48"	00:41'00"
7	08'04"	00:49'04"
8	06'33"	00:55'37"
9	07'40"	01:03'17"
10	06'33"	01:09'50"
11	06'47"	01:16'37"
12	07'22"	01:23'59"
13	07'00"	01:30'59"
14	07'17"	01:38'16"
15	06'48"	01:45'04"
16	07'12"	01:52'16"
17	07'23"	01:59'39"
18	08'07"	02:07'46"
19	08'13"	02:15'59"
20	07'27"	02:23'26"
21	07'43"	02:31'09"
21.9	07'04"	02:37'48"

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