benson pan 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.0 km | 01:03:03 | 05:43/km

日期: 2014-12-15 20:35 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 06'42" / 06'30" / 05'57" / 05'49" / 05'32" / 05'34" / 05'41" / 05'21" / 05'26" / 05'26" / 05'01" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'42"

(17'42")

06'24" (+01'07")

2763 / 2763

2

15'41"

(33'23")

05'41" (+00'24")

2757 / 5520

3

15'05"

(48'28")

05'30" (+00'13")

2738 / 8258

4

14'24"

(01:02'52")

05'17"

2717 / 10976

5

00'11"

(01:03'03")

05'02"

36 / 11013

有些鐵腿,利用團練時間恢復跑.....

12月累積里程 : 353.41 km

XT 上傳 | 9 years ago

Cheng(大衛精工）, 肥仔和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'30"	00:13'12"
3	05'57"	00:19'09"
4	05'49"	00:24'58"
5	05'32"	00:30'30"
6	05'34"	00:36'04"
7	05'41"	00:41'45"
8	05'21"	00:47'06"
9	05'26"	00:52'32"
10	05'26"	00:57'58"
11	05'01"	01:02'59"
11.0	05'01"	01:03'03"

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