王耀堂 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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3.1 km | 00:17:28 | 05:33/km

日期: 2020-12-11 07:26 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'21" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.49 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Hight Hsu, 廖家成和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
3.1	05'20"	00:17'28"

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