Wu Cheng Wang 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Cheng Wang 雲林
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9.5 km | 00:45:09 | 04:44/km

日期: 2020-12-10 23:58 - 地點: T-gym - 天氣: 室內 - 平均心率: 163 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 88'31" /

有氧+重訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.52 km

Hoka Clifton6 超緩震跑鞋（黑）累積 : 1793.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Honey, 姜宗文和其他 6 人說推

·

姜宗文運動愉快

2020-12-11 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
9.5	04'44"	00:45'09"

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