王少英 2020/12/12 訓練日誌

王少英新竹
ID 385134

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王少英

半馬 | 02:18:40 | 06:34/km | 第3半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'45")

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:31'06"

15 km

(01:38'52")

00:35'55" (+04'49")

01:08'51" (+05'54")

20 km

(02:11'48")

00:32'56" (+01'50")

Finish

(02:18:40)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 311 m - 地點: 苗栗客家文化館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'51")

1000 / 1000

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'48")

1000 / 2000

06'08"

(18'58")

06'08" (+00'33")

1000 / 3000

06'12"

(25'10")

06'12" (+00'37")

1000 / 4000

06'39"

(31'49")

06'39" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 志工熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.32 km

NIKE Zoom Fly FK🌼黃累積 : 677.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, 吳五弟和其他 12 人說推

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吳佳霖恭喜破pb !

2020-12-12 11:39 ·

王少英吳佳霖上上下下的坡跑的好膩

2020-12-12 13:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'08"	00:18'59"
4	06'13"	00:25'12"
5	06'39"	00:31'51"
6	05'44"	00:37'35"
7	05'36"	00:43'11"
8	05'52"	00:49'03"
9	06'42"	00:55'45"
10	07'12"	01:02'57"
11	08'05"	01:11'02"
12	06'59"	01:18'01"
13	06'55"	01:24'56"
14	06'31"	01:31'27"
15	07'25"	01:38'52"
16	06'10"	01:45'02"
17	06'05"	01:51'07"
18	06'05"	01:57'12"
19	06'49"	02:04'01"
20	07'47"	02:11'48"
21.0	06'56"	02:18'41"