白天還很熱，太陽下山後氣溫開始驟降，出門前沒忘記穿上外套還有長褲，晚上真的變冷了。因為手錶比賽完忘記調整回手動計圈，導致今天實際跑速只能靠心率來判斷，因為代書在旁邊一起跑都不會喘，問他現在到底跑多快根本沒有意義。可以考證的數據是跑完十一圈後時間是 25'52"，五公里的均速約 5'10"，剩下七圈 14'24"，換算均速約 4'33"。

腳背的狀況是距離一長還是有感覺，近期還是縮短距離加上貼紮為主，長距離也先不跑了。本來以為跑完比賽休息兩天就會好，事實證明雖然跑完以後一直沒感覺，但沒感覺不代表說已經徹底痊癒，這邊過度疲勞的狀況還是需要一段時間來調整。

今天實跑 8.15 公里，均速 4'56"。