Jonathan Chiou 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:31:25 | 05:52/km

日期: 2020-12-08 16:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'58" / 05'56" / 05'44" / 05'57" / 05'53" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'54")

05'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'38")

05'44"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'35")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'28")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'57"

(31'25")

05'48" (+00'04")

336 / 5336

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.34K 31:26 @5’53” AHR128
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	05'44"	00:17'38"
4	05'57"	00:23'35"
5	05'53"	00:29'28"
5.3	05'47"	00:31'25"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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