霖爸智邦路跑 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.2 km | 01:04:28 | 05:44/km

日期: 2020-12-07 05:02 - 地點: 萊爾富復梅店 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'45" / 05'41" / 06'15" / 05'37" / 05'51" / 06'01" / 05'29" / 05'34" / 05'41" / 05'43" / 05'30" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'25")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'41")

06'15" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'18")

05'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'09")

05'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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#晨曦團團練
只有小洛岀現，那就二個人跑吧！謝謝陪跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黑黑兔和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔡幸霓謝謝霖爸鼓勵，向你看齊，繼續努力

2020-12-07 20:05 ·

1 個人推

建民霖爸早
冷冷的天氣要出門需要很大勇氣！
真精實💪

2020-12-08 07:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	06'15"	00:17'41"
4	05'37"	00:23'18"
5	05'51"	00:29'09"
6	06'01"	00:35'10"
7	05'29"	00:40'39"
8	05'34"	00:46'13"
9	05'41"	00:51'54"
10	05'43"	00:57'37"
11	05'30"	01:03'07"
11.2	05'51"	01:04'28"

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