徐智謀 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.1 km | 01:50:17 | 07:17/km

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 394 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 17334 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'12" / 06'03" / 06'21" / 07'48" / 06'45" / 07'44" / 08'34" / 11'47" / 06'33" / 05'47" / 05'57" / 06'01" / 05'54" / 07'39" / 05'53" / 33'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'28")

1001 / 1001

155 / 88

2

06'08"

(13'23")

06'07" (+00'21")

1001 / 2003

172 / 94

3

06'31"

(19'54")

06'30" (+00'44")

1000 / 3003

171 / 89

4

07'57"

(27'51")

07'56" (+02'10")

1001 / 4005

151 / 83

5

06'49"

(34'40")

06'48" (+01'02")

1002 / 5007

171 / 85

展開計圈分析

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歡樂三人團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳信豪, 仲濟光和其他 55 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌙假日長跑愉快😀

2020-12-06 21:58 ·

1 個人推

張清榮晚安安，星期假日跑步運動愉快，漂亮15K，讚哦，加油

2020-12-06 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'03"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	07'48"	00:27'24"
5	06'45"	00:34'09"
6	07'44"	00:41'53"
7	08'34"	00:50'27"
8	11'47"	01:02'14"
9	06'33"	01:08'47"
10	05'47"	01:14'34"
11	05'57"	01:20'31"
12	06'01"	01:26'32"
13	05'54"	01:32'26"
14	07'39"	01:40'05"
15	05'53"	01:45'58"
15.1	32'28"	01:50'17"

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