Ker Ventilatore 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

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Ker Ventilatore

7.2 km | 03:50:05 | 31:51/km

日期: 2020-12-16 10:53 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 328 Cal

Pace: 23'33" / 35'12" / 42'04" / 38'47" / 39'42" / 31'25" / 13'53" / 24'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.56 km

Mizuno Wave Inspire 16 累積 : 161.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'33"	00:23'33"
2	35'12"	00:58'45"
3	42'04"	01:40'49"
4	38'47"	02:19'36"
5	39'42"	02:59'18"
6	31'25"	03:30'43"
7	13'53"	03:44'36"
7.2	24'30"	03:50'05"

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