王珮珮 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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6.1 km | 00:29:48 | 04:52/km

日期: 2020-12-04 11:54 - 平均心率: 173 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'55" / 04'56" / 04'48" / 04'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'47")

04'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'43")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'38")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'26")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

·

昨天風大
下班站到外面就決定放棄～回家～
6K配速4:58

倒數16天（前天好像倒數錯了😂😂）
#勇感呼吸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.39 km

Nike Fly3小白累積 : 105.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'55"	00:14'43"
4	04'56"	00:19'39"
5	04'48"	00:24'27"
6	04'51"	00:29'18"
6.1	04'03"	00:29'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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