✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:24:16 | 04:46/km

日期: 2020-12-01 18:07 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'40" / 04'50" / 04'55" / 04'50" / 04'40" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'30")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'24")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'15")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'55")

04'40"

1000 / 5000

6

00'20"

(24'16")

04'35"

75 / 5075

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-21w2d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.47 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, Water man 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	04'55"	00:14'25"
4	04'50"	00:19'15"
5	04'40"	00:23'55"
5.1	04'39"	00:24'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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