💢TZU - CHUN💢 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

💢TZU - CHUN💢 台中
ID 446309

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

💢TZU - CHUN💢

21.4 km | 02:30:06 | 07:00/km

日期: 2020-11-29 06:00 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'10" / 06'21" / 06'48" / 06'57" / 06'18" / 05'30" / 05'14" / 06'02" / 06'53" / 06'22" / 07'26" / 06'55" / 08'00" / 08'24" / 08'44" / 08'33" / 06'27" / 06'39" / 07'15" / 07'29" / 06'12" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'31")

06'21" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'18")

06'46" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'15")

06'57" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'33")

06'17" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

💢TZU - CHUN💢

·

台中

💢TZU - CHUN💢

·

台中

💢TZU - CHUN💢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.42 km

亞瑟士虎走黃紫累積 : 928.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'21"	00:12'31"
3	06'48"	00:19'19"
4	06'57"	00:26'16"
5	06'18"	00:32'34"
6	05'30"	00:38'04"
7	05'14"	00:43'18"
8	06'02"	00:49'20"
9	06'53"	00:56'13"
10	06'22"	01:02'35"
11	07'26"	01:10'01"
12	06'55"	01:16'56"
13	08'00"	01:24'56"
14	08'24"	01:33'20"
15	08'44"	01:42'04"
16	08'33"	01:50'37"
17	06'27"	01:57'04"
18	06'39"	02:03'43"
19	07'15"	02:10'58"
20	07'29"	02:18'27"
21	06'12"	02:24'39"
21.4	13'44"	02:30'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km