幸福跳跳龍 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:40 | 04:55/km

日期: 2020-11-30 05:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'29" / 04'53" / 04'42" / 04'49" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'22")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'04")

04'42"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'53")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'38")

04'44" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'40")

02'52"

14 / 5014

台中

幸福跳跳龍

·

《大熊貓想睡》
2020Hood to cost海好有你當靠山，170公里的24小時接力賽，真的很值得參加，尤其是團隊合作的那種感覺...

跑過黑夜白晝、大風大雨，風雨生信心，同舟(車)共濟，衝破黑暗，只有你和我陪伴左右，我和你鬥陣，就是這種情感讓我們更緊密。

這場個人覺得累的不是跑步，是睡神與體力的考驗，我真的很難入睡，25日4:00起床→22:30起跑→26日15:50完賽→22:00睡覺，整整48小時沒睡，真的是大熊貓一隻，看來要三天才補的回來！

#台中南屯 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Hight Hsu 和其他 40 人說推

·

林淑宛真的是是一場體力、耐力、意志力、團結合作力的考驗呀！讚👍👍！

2020-12-01 10:59 ·

1 個人推

幸福跳跳龍粹煉後，又是一個經驗。

2020-12-01 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'53"	00:10'22"
3	04'42"	00:15'04"
4	04'49"	00:19'53"
5	04'45"	00:24'38"
5.0	03'25"	00:24'41"

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