Yopo Wellhoney 2013/03/29 訓練日誌

Yopo Wellhoney 新竹
ID 19016

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yopo Wellhoney

20.3 km | 01:56:11 | 05:43/km

日期: 2013-03-29 08:18 - 總爬升: 147 m - 地點: 竹北市 - 新竹市 (攻克十八尖山) - 天氣: 很陰很濕, 是排汗衫上的汗水都不會乾的濕 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 05'33" / 05'40" / 05'35" / 05'15" / 05'11" / 05'41" / 05'25" / 05'58" / 05'40" / 06'14" / 06'20" / 06'07" / 05'18" / 04'52" / 06'03" / 05'49" / 05'32" / 06'03" / 06'24" / 05'33" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:55'38"

(01:55'38")

05'42"

20249 / 20249

00'07"

(01:55'45")

06'52" (+01'10")

16 / 20266

00'06"

(01:55'51")

14'57" (+09'15")

6 / 20272

新竹

Yopo Wellhoney

20130329攻克18尖山

留言

新竹

Yopo Wellhoney

20130224高雄國際馬

留言

這一回特意帶著XT馬拉松表以及手機軟體Sports Tracker來比較看看兩者軌跡紀錄距離上的差異. 附圖sports tracker顯示20.2公里, 但XT顯示為20.249公里, 差距不大耶. 另外附上用sports tracker紀錄的上個月高雄馬的軌跡與距離, 居然超過43公里耶. 總之提供跑友參考啦.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

SSC, Zachary 和其他 12 人說推

留言

Yopo Wellhoney 另外, 月中剛買了XT, 希望月底前破100公里. 其實已經破了啦, 我另外還跑了兩趟各10公里的室內跑步機, 無法紀錄上來. 有人能教教怎麼使用XT在室內跑步機上紀錄嗎?

2013-03-29 11:10 ·

Elvis Huang 在馬拉松世界網頁, 選擇手動上傳.

2013-03-29 12:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	05'15"	00:22'03"
5	05'11"	00:27'14"
6	05'41"	00:32'55"
7	05'25"	00:38'20"
8	05'58"	00:44'18"
9	05'40"	00:49'58"
10	06'14"	00:56'12"
11	06'20"	01:02'32"
12	06'07"	01:08'39"
13	05'18"	01:13'57"
14	04'52"	01:18'49"
15	06'03"	01:24'52"
16	05'49"	01:30'41"
17	05'32"	01:36'13"
18	06'03"	01:42'16"
19	06'24"	01:48'40"
20	05'33"	01:54'13"
20.3	06'49"	01:56'11"