王珮珮 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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5.1 km | 00:24:11 | 04:42/km

日期: 2020-11-26 21:21 - 平均心率: 169 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'01" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 04'32" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'42")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'26")

04'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'09")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'40")

04'31"

1000 / 5000

6

00'30"

(24'11")

03'57"

126 / 5126

台中

王珮珮

·

覺得自己明天會很累
滿滿的課
所以今天先來跑跑
5K 跑感不錯
衝刺5K4:50
倒數23天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.16 km

Nike Fly3粉粉累積 : 85.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃勝昌, 星羽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'44"	00:14'28"
4	04'42"	00:19'10"
5	04'32"	00:23'42"
5.1	03'56"	00:24'12"

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