13.1 km | 01:20:02 | 06:05/km日期: 2020-11-26 05:30 - 總爬升: 240 m - 地點: 老路線 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'35" / 06'36" / 06'43" / 06'32" / 06'39" / 06'29" / 05'51" / 06'00" / 06'00" / 05'43" / 05'24" / 05'21" / 05'27" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'06" | 141 / 13141 |
一如往常沿著南崁溪往上游跑去，剛出門天還是黑的，不過沿路都有路燈照明，不時抬頭看著天上的星星，遙望著遠方的山頭，漸漸的天色由暗轉亮，這轉變的過程真的很美，真心覺得還是晨跑好，希望自己能繼續堅持晨跑下去。
今天穿著跟上來不穿襪，全程順著體感亂亂跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
266.80 km 
母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568藍綠39 累積 :
1967.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'36" | 00:13'11" |
| 3 | 06'43" | 00:19'54" |
| 4 | 06'32" | 00:26'26" |
| 5 | 06'39" | 00:33'05" |
| 6 | 06'29" | 00:39'34" |
| 7 | 05'51" | 00:45'25" |
| 8 | 06'00" | 00:51'25" |
| 9 | 06'00" | 00:57'25" |
| 10 | 05'43" | 01:03'08" |
| 11 | 05'24" | 01:08'32" |
| 12 | 05'21" | 01:13'53" |
| 13 | 05'27" | 01:19'20" |
| 13.1 | 05'03" | 01:20'03" |
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