林教官 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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15.4 km | 01:28:34 | 05:45/km

日期: 2020-11-25 17:27 - 總爬升: 270 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 969 Cal - 總步數: 15858 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'20" / 05'07" / 05'07" / 05'11" / 05'35" / 05'46" / 05'58" / 05'27" / 05'37" / 06'17" / 05'27" / 05'31" / 05'55" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'39")

1000 / 1000

175 / 97

2

05'48"

(11'39")

05'47" (+00'36")

1002 / 2003

175 / 98

3

05'29"

(17'08")

05'29" (+00'18")

1000 / 3003

180 / 101

4

05'12"

(22'20")

05'11"

1001 / 4004

182 / 105

5

05'17"

(27'37")

05'16" (+00'05")

1000 / 5005

182 / 103

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.22 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24446.6 km

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賀志仁, taifone 和其他 21 人說推

·

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😀

2020-11-25 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'07"	00:21'52"
5	05'07"	00:26'59"
6	05'11"	00:32'10"
7	05'35"	00:37'45"
8	05'46"	00:43'31"
9	05'58"	00:49'29"
10	05'27"	00:54'56"
11	05'37"	01:00'33"
12	06'17"	01:06'50"
13	05'27"	01:12'17"
14	05'31"	01:17'48"
15	05'55"	01:23'43"
15.4	12'42"	01:28'34"

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朋友動態

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