Chien Chen Lu 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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15.2 km | 01:34:15 | 06:13/km

日期: 2020-11-24 20:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'27" / 09'59" / 05'35" / 06'01" / 06'05" / 05'55" / 06'01" / 05'59" / 06'25" / 06'20" / 05'45" / 05'37" / 05'37" / 05'58" / 05'42" / 05'26" /

☺ 補一下昨天的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

賴秉君, 蘇大利和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治早安！運動愉快

2020-11-25 07:05 ·

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-25 18:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	09'59"	00:16'26"
3	05'35"	00:22'01"
4	06'01"	00:28'02"
5	06'05"	00:34'07"
6	05'55"	00:40'02"
7	06'01"	00:46'03"
8	05'59"	00:52'02"
9	06'25"	00:58'27"
10	06'20"	01:04'47"
11	05'45"	01:10'32"
12	05'37"	01:16'09"
13	05'37"	01:21'46"
14	05'58"	01:27'44"
15	05'42"	01:33'26"
15.2	05'22"	01:34'15"

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